תזונה ודיאטה - מדור התזונה הנכונה של ישראל https://healthy.walla.co.il/category/585 מדור התזונה הנכונה של ישראל, סוקר באופן שוטף את כל המידע בנושאי תזונה ודיאטה שישאיר אתכם בריאים ורזים יחד עם כל הטרנדים והידיעות עבור אורח חיים בריא Thu, 13 Aug 2026 11:36:25 GMT https://validator.w3.org/feed/docs/rss2.html Walla RnD he תזונה ודיאטה - מדור התזונה הנכונה של ישראל https://images.wcdn.co.il//2/5/4/2/2542044-46.jpg https://healthy.walla.co.il/category/585 Copyright © Walla! Communications LTD. All rights reserved. The contents of this feed are available for non-commercial use only. <![CDATA[לא חייבים לשבת בשמש: 5 מאכלים שיעזרו לכם לקבל יותר ויטמין D]]> https://healthy.walla.co.il/item/3860417 https://healthy.walla.co.il/item/3860417 Thu, 13 Aug 2026 08:14:00 GMT
ויטמין D חיוני לבריאות העצמות, לתפקוד מערכת החיסון ולתהליכים נוספים בגוף, אבל רבים מתקשים להגיע לכמות מספקת. אילו מזונות יכולים לסייע, ומה הקשר לשמש?

]]> <![CDATA[בלי דיאטה: עשו את זה לפני כל ארוחה וירדו 4.3 קילו ב-3 חודשים]]> https://healthy.walla.co.il/item/3860422 https://healthy.walla.co.il/item/3860422 Thu, 13 Aug 2026 08:13:00 GMT
שתיית מים אינה פתרון קסם להרזיה, אבל מחקרים מצביעים על כמה דרכים שבהן היא עשויה לתמוך בתהליך. עבור מטופלי GLP-1 יש לה חשיבות נוספת במהלך הטיפול

]]> <![CDATA[הטריק הקטן שיכול להפוך את הקפה שלכם לפחות מר ויותר בריא]]> https://healthy.walla.co.il/item/3860209 https://healthy.walla.co.il/item/3860209 Wed, 12 Aug 2026 10:33:00 GMT
נשמע מוזר, אבל תוספת זעירה של מלח עשויה להפחית את מרירות הקפה ואפילו לעזור לצמצם סוכר. אבל חשוב להקפיד על הכמות ולדעת למי התוספת אינה מתאימה

]]> <![CDATA[ד"ר מאיה רוזמן: איך מוצר "ללא תוספת סוכר" עדיין יכול להכיל לא מעט סוכר?]]> https://healthy.walla.co.il/item/3860008 https://healthy.walla.co.il/item/3860008 Wed, 12 Aug 2026 09:19:00 GMT
"ללא סוכר", "ללא תוספת סוכר" ו"דיאט" נשמעים דומים, אבל המשמעות התזונתית שונה לחלוטין. כך קוראים נכון את הסימון ומבינים מה באמת יש במוצר. ד"ר מאיה רוזמן בעקבות פרשת גלידת גולדה

]]> <![CDATA[מחקר של 13 שנה: זה המשקה האלכוהולי שהוריד ב-21% סיכון לתמותה]]> https://healthy.walla.co.il/item/3859825 https://healthy.walla.co.il/item/3859825 Tue, 11 Aug 2026 09:48:00 GMT
מחקר שעקב אחר יותר מ-340 אלף מבוגרים מצא הבדלים מפתיעים בין יין, בירה ומשקאות חריפים. יין נקשר במחקר לסיכון נמוך יותר לתמותה ממחלות לב, בעוד בירה ומשקאות חריפים הראו מגמה הפוכה. רופאת משפחה מזהירה שלא להפוך קשר סטטיסטי להמלצה רפואית

]]> <![CDATA[מחקר: חודש אחד בלבד של התזונה הזו מאט הזדקנות]]> https://healthy.walla.co.il/item/3859664 https://healthy.walla.co.il/item/3859664 Tue, 11 Aug 2026 07:46:00 GMT
מחקר קטן מצא כי מעבר לתזונה טבעונית למשך חודש בלבד נקשר לשינויים במערכת החיסון ובדפוסי מתילציה של ה-DNA, ואף להאטה במדדים המשמשים להערכת "הגיל הביולוגי". החוקרים מדגישים: מדובר בממצאים ראשוניים בלבד

]]> <![CDATA[מעט קלוריות, המון ויטמין C: ד"ר מאיה רוזמן עם הפרי הטרופי המפתיע]]> https://healthy.walla.co.il/item/3859689 https://healthy.walla.co.il/item/3859689 Tue, 11 Aug 2026 07:05:00 GMT
היא רק נראית עתירה בסוכר ובקלוריות, אבל האמת היא שהפפאיה היא אחד הפירות הכי טובים לדיאטה. ולא רק

]]> <![CDATA[פסטה, ביצים ואבוקדו: כמה זמן לוקח לגוף לעכל מאכלים שונים?]]> https://healthy.walla.co.il/item/3859621 https://healthy.walla.co.il/item/3859621 Mon, 10 Aug 2026 15:00:00 GMT
ממים ועד בשר אדום: מה קובע את קצב העיכול, אילו מזונות מתפנים מהקיבה במהירות ואילו נשארים איתנו זמן רב יותר? וגם: האם באמת אסור לערבב בין פירות, פחמימות וחלבונים?

]]> <![CDATA[ביצים, סלט ולחם: איך ארוחת בוקר בבית קפה הופכת לפצצת קלוריות?]]> https://healthy.walla.co.il/item/3859419 https://healthy.walla.co.il/item/3859419 Mon, 10 Aug 2026 07:40:00 GMT
ארוחת בוקר בבית קפה יכולה להיראות מזינה ובריאה, אבל שמן, מטבלים, לחם, חמאה, מיץ וקפה גדול עלולים להקפיץ אותה בקלות ליותר מ-1,000 קלוריות. הנה איך ליהנות מארוחה מפנקת ולחסוך מאות קלוריות בלי לוותר על מה שאוהבים

]]> <![CDATA[חם לכם לבשל? ד"ר מאיה רוזמן עם ארוחות הקיץ הכי בריאות ומזינות]]> https://healthy.walla.co.il/item/3859347 https://healthy.walla.co.il/item/3859347 Sun, 09 Aug 2026 15:00:00 GMT
הסחוניה בחוץ עושה לכם חשק לאכול רק כריכים, פירות וירקות? אתם לא לבד. ד"ר מאיה רוזמן מסבירה איך עושים את זה נכון ובריא

]]> <![CDATA[רוצים להיראות ולהריח טוב יותר? המחקר שמצא קשר מפתיע לתזונה שלכם]]> https://healthy.walla.co.il/item/3859430 https://healthy.walla.co.il/item/3859430 Sun, 09 Aug 2026 12:03:00 GMT
מחקר חדש מצביע על כך שתזונה המבוססת בעיקר על מזונות מהצומח עשויה להיות קשורה לא רק להרכב גוף בריא יותר, אלא גם למראה הפנים ולריח הגוף. החוקרים מציינים כי גם רמות הסוכר בדם וסוגי המזון שאנו אוכלים עשויים להשפיע על האופן שבו אחרים תופסים את המראה והריח שלנו

]]> <![CDATA[זו הדרך הכי בריאה להכין צ'יפס: מחקר חדש מציע פתרון מפתיע]]> https://healthy.walla.co.il/item/3859315 https://healthy.walla.co.il/item/3859315 Sun, 09 Aug 2026 11:37:00 GMT
במיקרוגל ובטיגון רגיל - מחקר חדש מאוניברסיטת אילינוי מסביר למה צ'יפס סופג כל כך הרבה שמן, ואיך שינוי בדרך הטיגון עשוי להפחית שומן וקלוריות ועדיין לשמור על המרקם

]]> <![CDATA[לא מה שחשבנו: צריכה מוגברת של חלבון מורידה את תוחלת החיים]]> https://healthy.walla.co.il/item/3858416 https://healthy.walla.co.il/item/3858416 Tue, 04 Aug 2026 14:54:00 GMT
סקירה חדשה של 350 מחקרים מראה שצריכת חלבון מתונה יותר דווקא עשויה לתמוך בהזדקנות בריאה, אך החוקרים מדגישים שנכון לעכשיו - אין המלצה לעבור לתפריט דל מאוד בחלבון

]]> <![CDATA[ד"ר מאיה רוזמן מגלה: זה מה שאתם לא יודעים על המאצ'ה - וזה עלול לסכן אתכם]]> https://healthy.walla.co.il/item/3858057 https://healthy.walla.co.il/item/3858057 Tue, 04 Aug 2026 09:21:00 GMT
כיום בישראל כמעט שאין בית קפה שלא מכבד את עצמו ואין בו מאצ'ה. אז מה יש במשקה הירוק ואיזה חסרונות אתם צריכים להכיר? דיאטנית עונה

]]> <![CDATA[רוצים להפיק יותר חלבון מהביצים? זו הדרך הנכונה לאכול אותן]]> https://healthy.walla.co.il/item/3858064 https://healthy.walla.co.il/item/3858064 Tue, 04 Aug 2026 08:42:00 GMT
ביצים הן אחד ממקורות החלבון הזולים והאיכותיים ביותר, אבל מתברר שלא כל צורת הכנה מאפשרת לגוף לנצל את החלבון באותה מידה. מומחים מסבירים איך כדאי להכין ביצים, למה לא כדאי לוותר על החלמון ואילו שילובים יהפכו אותן לארוחה בריאה ומשביעה יותר

]]> <![CDATA[מי קוקוס: משקה בריאות או פשוט מים עם סוכר? ד"ר מאיה רוזמן מסבירה]]> https://healthy.walla.co.il/item/3857781 https://healthy.walla.co.il/item/3857781 Mon, 03 Aug 2026 12:04:00 GMT
מי קוקוס הוא המשקה הטרנדי של התקופה, אבל האם הוא באמת בריא ומה הוא באמת מכיל בתוכו? הדיאטנית שלנו מסבירה

]]> <![CDATA[האם נייר אלומיניום באמת מסוכן? מה חשוב לדעת לפני שמכניסים אותו לתנור]]> https://healthy.walla.co.il/item/3858053 https://healthy.walla.co.il/item/3858053 Mon, 03 Aug 2026 10:16:00 GMT
רבים משתמשים בנייר אלומיניום כמעט בכל בישול או אפייה, אבל האם הוא עלול לשחרר מתכות למזון? מומחים מסבירים מתי השימוש נחשב בטוח, באילו מקרים כדאי להיזהר ואילו מזונות סופגים יותר אלומיניום

]]> <![CDATA[האם דפי אורז באמת דיאטטים? לד"ר מאיה רוזמן יש תשובה מפתיעה]]> https://healthy.walla.co.il/item/3857771 https://healthy.walla.co.il/item/3857771 Sun, 02 Aug 2026 11:38:00 GMT
רבים משתמשים בהם כתחליף ללחם - אבל האם הם באמת משביעים ודלי קלוריות כמו שאתם חושבים? לדיאטנית שלנו יש כמה דגשים חשובים

]]> <![CDATA[רוצים לרדת במשקל אחרי גיל 50? אלה המאכלים שחייבים להיות בתפריט]]> https://healthy.walla.co.il/item/3857354 https://healthy.walla.co.il/item/3857354 Sun, 02 Aug 2026 09:09:00 GMT
מחקרים מראים שחלבון לא רק מפחית רעב, אלא גם מסייע לשמור על מסת השריר ולהאיץ את חילוף החומרים. אלה המזונות שכדאי להוסיף לתפריט - וגם כמה חלבון באמת צריך לאכול בכל יום

]]> <![CDATA[קים קרדשיאן השיקה תחליף לקפה. דיאטנית בדקה אותו וזו המסקנה שלה]]> https://healthy.walla.co.il/item/3857291 https://healthy.walla.co.il/item/3857291 Fri, 31 Jul 2026 09:08:00 GMT
משנה:

]]> <![CDATA[אבוקדו טוב לדיאטה שלכם, אבל רק אם תאכלו אותו ככה]]> https://healthy.walla.co.il/item/3856780 https://healthy.walla.co.il/item/3856780 Thu, 30 Jul 2026 14:00:00 GMT
הוא עשיר בשומן איכותי, מסייע לתחושת השובע ועשוי לתרום לאיזון רמות הסוכר והשומנים בדם. אז כמה אבוקדו מומלץ לאכול, כיצד נכון לשלב אותו בתפריט, ומה באמת מונע ממנו להשחיר? כל מה שצריך לדעת לקראת יום האבוקדו הבינ"ל שחל מחר

]]> <![CDATA[המחקר שמטלטל את חובבי הקפה: סוג אחד נקשר להזדקנות מהירה יותר]]> https://healthy.walla.co.il/item/3857072 https://healthy.walla.co.il/item/3857072 Thu, 30 Jul 2026 09:19:00 GMT
חוקרים מצאו כי קפה פילטר נקשר לסימנים של הזדקנות ביולוגית איטית יותר, בעוד שקפה נמס נמצא קשור להזדקנות מואצת. עם זאת, החוקרים מדגישים: מדובר בקשר סטטיסטי בלבד, ולא בהוכחה שהקפה עצמו גורם לשינוי.

]]> <![CDATA[בננה או תפוח? הדיאטנית מכריעה איזה פרי באמת טוב יותר לבריאות המעי]]> https://healthy.walla.co.il/item/3856981 https://healthy.walla.co.il/item/3856981 Thu, 30 Jul 2026 07:29:00 GMT
שני הפירות עשירים בסיבים תזונתיים ותורמים לחיידקי המעי, אבל כל אחד עושה זאת בדרך אחרת. כך תדעו מתי עדיף לבחור בבננה, מתי דווקא בתפוח, ולמה התשובה האמיתית עשויה להפתיע?

]]> <![CDATA["מזון על"? 7 מצבים שבהם זרעי צ'יה יכולים להזיק לכם]]> https://healthy.walla.co.il/item/3856480 https://healthy.walla.co.il/item/3856480 Wed, 29 Jul 2026 13:00:00 GMT
הם עשירים בסיבים, בחלבון ובאומגה 3, אבל היכולת של זרעי צ'יה לספוח נוזלים עלולה גם לבעיות לא צפויות, שרוב האנשים בכלל לא מדברים עליהם. אז למי כדאי להיזהר במיוחד ואיך אפשר ליהנות מהיתרונות של הזרעים הפופולריים בלי להסתבך?

]]> <![CDATA[המחקר שידאיג את חובבי הביצים והבשר: נמצא קשר להפרעת קצב לב מסוכנת]]> https://healthy.walla.co.il/item/3856797 https://healthy.walla.co.il/item/3856797 Wed, 29 Jul 2026 10:23:00 GMT
חוקרים מקליבלנד קליניק מצאו כי חומר שנוצר במעי לאחר צריכת מזונות מהחי, בהם ביצים ובשר אדום, קשור לסיכון גבוה יותר לפרפור פרוזדורים - הפרעת הקצב השכיחה ביותר בלב

]]> <![CDATA[מומחים מגלים: מתי כדאי לאכול את הארוחה הגדולה של היום?]]> https://healthy.walla.co.il/item/3856534 https://healthy.walla.co.il/item/3856534 Wed, 29 Jul 2026 07:45:00 GMT
רובנו שומרים את הארוחה הכבדה לסוף היום, אבל לפי דיאטניות ומחקרים חדשים, דווקא ארוחת בוקר גדולה ומאוזנת עשויה לשפר את רמות האנרגיה, הריכוז ותחושת השובע - ואפילו לעזור לגוף לשרוף יותר קלוריות

]]> <![CDATA[מפתיע: הוויטמין הנפוץ שנקשר למוח "צעיר" ובריא יותר]]> https://healthy.walla.co.il/item/3856528 https://healthy.walla.co.il/item/3856528 Wed, 29 Jul 2026 06:36:00 GMT
מחקר שכלל יותר מ-2,000 בני אדם מצא כי רמות גבוהות יותר של ויטמין מסוים בדם נקשרו לנפח גדול יותר של רקמת מוח ולשימור טוב יותר של רשת החשובה לזיכרון ולקשב. אז מה זה בדיוק אומר והאם התזונה שלנו יכולה להשפיע גם על קצב הזדקנות המוח?

]]> <![CDATA[המוח נעשה חד יותר: הדרך הפשוטה שמסייעת למוח להזדקן טוב יותר]]> https://healthy.walla.co.il/item/3856628 https://healthy.walla.co.il/item/3856628 Tue, 28 Jul 2026 10:30:00 GMT
מחקר חדש מצא כי נשים מבוגרות שאכלו את כל ארוחותיהן במשך כשמונה עד תשע שעות ביום השיגו תוצאות טובות יותר במבחני חשיבה. הממצאים מחזקים את ההשערה שתזמון הארוחות משפיע גם על בריאות המוח

]]> <![CDATA[מחקר חדש גילה השפעה מפתיעה של שתיית מים בזמן ארוחה]]> https://healthy.walla.co.il/item/3856232 https://healthy.walla.co.il/item/3856232 Tue, 28 Jul 2026 07:20:00 GMT
מחקר חדש מצא כי אנשים ששתו יותר מים במהלך הארוחה גם אכלו יותר קלוריות. החוקרים מציעים הסבר מפתיע, אך מדגישים: הממצאים אינם מוכיחים שמים גורמים לאכילת יתר

]]> <![CDATA[מחקר ענק גילה: זו כמות האגוזים שמגינה על המוח מדמנציה]]> https://healthy.walla.co.il/item/3856479 https://healthy.walla.co.il/item/3856479 Tue, 28 Jul 2026 07:08:00 GMT
מחקר של למעלה מ-17 אלף אנשים מצא קשר בין צריכת אגוזים לבין הגנה על המוח מדמנציה. אז כמה צריך לאכול?

]]>