תזונה ודיאטה - מדור התזונה הנכונה של ישראל https://healthy.walla.co.il/category/585 מדור התזונה הנכונה של ישראל, סוקר באופן שוטף את כל המידע בנושאי תזונה ודיאטה שישאיר אתכם בריאים ורזים יחד עם כל הטרנדים והידיעות עבור אורח חיים בריא Mon, 26 Oct 2026 00:39:06 GMT https://validator.w3.org/feed/docs/rss2.html Walla RnD he תזונה ודיאטה - מדור התזונה הנכונה של ישראל https://images.wcdn.co.il//2/5/4/2/2542044-46.jpg https://healthy.walla.co.il/category/585 Copyright © Walla! Communications LTD. All rights reserved. The contents of this feed are available for non-commercial use only. <![CDATA[ד"ר מאיה רוזמן: איך מקבלים חלבון איכותי בלי לאכול בשר?]]> https://healthy.walla.co.il/item/3873009 https://healthy.walla.co.il/item/3873009 Tue, 20 Oct 2026 12:26:00 GMT
חלבון צמחי יכול לתמוך גם בבניית שריר, אבל הכמות וההרכב של התפריט חשובים. האם צריך להצמיד לחם לעדשים, למי כדאי להקדיש תשומת לב מיוחדת, ואילו שילובים כבר נמצאים במטבח?

]]> <![CDATA[קולה זירו או קולה רגילה: מה באמת עדיף לבריאות?]]> https://healthy.walla.co.il/item/3872784 https://healthy.walla.co.il/item/3872784 Tue, 20 Oct 2026 00:34:00 GMT
הסוכר בקולה הרגילה הוא חיסרון ברור, אבל גם הממתיקים בזירו מעוררים שאלות. מה מצאו מחקרים על המשקל, מה באמת אומרת האזהרה על אספרטיים, ולמה גם משקה בלי סוכר עלול לפגוע בשיניים?

]]> <![CDATA[לא רק המשקל יורד: מה קורה לגוף כשמפסיקים לאכול ב-6 בערב]]> https://healthy.walla.co.il/item/3872567 https://healthy.walla.co.il/item/3872567 Mon, 19 Oct 2026 14:50:00 GMT
מאה מבוגרים עם השמנה חמורה חולקו לשתי דיאטות עם הגבלת קלוריות. אלו שאכלו רק בין עשר בבוקר לשש בערב איבדו לא רק יותר ממשקלם, אלא גם יותר אחוזי שומן

]]> <![CDATA[ד"ר מאיה רוזמן: לבבות דקל בשימורים: מה נשאר מהערך התזונתי?]]> https://healthy.walla.co.il/item/3872810 https://healthy.walla.co.il/item/3872810 Mon, 19 Oct 2026 10:26:00 GMT
סלט שהכינו ג'ודי ניר מוזס ורון לוין עורר שאלה על מקורם של לבבות הדקל. האם הקטיף הורג את הצמח, מה נשאר מהערך התזונתי בשימורים, ואיזה נתון כדאי לבדוק על האריזה? ד"ר מאיה רוזמן מסבירה

]]> <![CDATA[מחקר ענק מצא: 6 מאכלים שאנשים שאוכלים אותם - מאריכים חיים]]> https://healthy.walla.co.il/item/3872534 https://healthy.walla.co.il/item/3872534 Mon, 19 Oct 2026 07:26:00 GMT
מחקר בקרב יותר מ־177 אלף אנשים מצא קשר בין חיבה לשישה מזונות ורכיבים לבין תמותה נמוכה יותר. ואלו מזונות ומשקאות דווקא מקצרים לכם את החיים?

]]> <![CDATA[מה לא מספרים לנו בטבלת הערכים התזונתיים שעל אריזות המזון?]]> https://healthy.walla.co.il/item/3872647 https://healthy.walla.co.il/item/3872647 Sun, 18 Oct 2026 10:25:00 GMT
היצרן מדגיש ברזל או ויטמין מסוים? זה מידע שימושי, אבל הוא אינו מספיק כדי לבחור מוצר. כך קוראים את הסימון התזונתי בלי להסיק שרכיב שלא מופיע בטבלה פשוט אינו קיים במזון

]]> <![CDATA[פחמימה בריאה: אל תקנו לחם בלי לבדוק את 3 הדברים האלו]]> https://healthy.walla.co.il/item/3872533 https://healthy.walla.co.il/item/3872533 Sun, 18 Oct 2026 09:11:00 GMT
לחם יכול להשתלב בתזונה מאוזנת, אבל צבע כהה וגרעינים מעל אינם מבטיחים בחירה מזינה. כך בודקים את סוג הקמח, מבינים את גודל המנה ומזהים סוכר ברשימת הרכיבים לפני הקנייה

]]> <![CDATA[אוכלים בריא והמשקל תקוע? זו הטעות שלכם]]> https://healthy.walla.co.il/item/3872565 https://healthy.walla.co.il/item/3872565 Sun, 18 Oct 2026 00:38:00 GMT
החלפתם את החטיפים באגוזים, התחלתם את הבוקר עם גרנולה והוספתם שמן זית לסלט, אבל המשקל לא זז? מזונות מזינים חשובים לבריאות, אך גם הכמויות, הרכב הארוחות והיכולת להתמיד משפיעים על הירידה במשקל

]]> <![CDATA[ד"ר מאיה רוזמן: מתי הכי כדאי ללכת לישון כדי לחסוך את הרעב הלילי?]]> https://healthy.walla.co.il/item/3872344 https://healthy.walla.co.il/item/3872344 Thu, 15 Oct 2026 10:25:00 GMT
הגוף אינו מגיב באותה דרך לשינה ולאוכל בכל שעות היממה. כשמשווים בין שינה מוקדמת למאוחרת, צריך לבדוק גם איזה חלק מהלילה מפסידים ומה אוכלים בשעות שבהן נשארים ערים

]]> <![CDATA[חוץ מבשר: 7 מאכלים עם כמות ברזל גדולה]]> https://healthy.walla.co.il/item/3872221 https://healthy.walla.co.il/item/3872221 Thu, 15 Oct 2026 09:53:00 GMT
בשר אדום נחשב למקור מוכר לברזל, אבל גם עדשים, טופו ואפילו שוקולד מריר יכולים לספק כמויות משמעותיות. ההבדל נמצא בגודל המנה, בסוג הברזל ובמה שאוכלים לצד המזון

]]> <![CDATA[ד"ר מאיה רוזמן: האם התוסף המבטיח קריאטין מומלץ לכולם?]]> https://healthy.walla.co.il/item/3872090 https://healthy.walla.co.il/item/3872090 Wed, 14 Oct 2026 10:25:00 GMT
הוא כבר מזמן אינו תוסף שמעניין רק מפתחי גוף: קריאטין נחקר גם בהקשר של הזדקנות וזיכרון. למי הוא עשוי לעזור, מדוע הוא מעלה את המשקל ומה כדאי לדעת על בטיחותו. ד"ר מאיה רוזמן עם העובדות על התוסף שכולם מדברים עליו

]]> <![CDATA[רעלני עובש נמצאו בלמעלה מ-200 מוצרי מזון מן הצומח]]> https://healthy.walla.co.il/item/3872087 https://healthy.walla.co.il/item/3872087 Wed, 14 Oct 2026 00:52:00 GMT
הכיתוב "מן הצומח" לא אומר תמיד שזה בריא: בבדיקה של 212 מוצרים בבריטניה נמצאו רעלני עובש בכל הדגימות. מחקר נוסף בחן חשיפה אפשרית לרעלנים בצריכה קבועה

]]> <![CDATA[הטריק שעובד: איך לא לוותר על פחמימות בלי לעלות במשקל]]> https://healthy.walla.co.il/item/3848802 https://healthy.walla.co.il/item/3848802 Tue, 13 Oct 2026 12:03:00 GMT
אחד מחלוצי תנועת הביוהאקינג מסביר למה הפסיק להמליץ על דיאטת קיטו וחושף ארבעה כללים פשוטים לאכילת פחמימות בצורה חכמה ובריאה יותר. לדבריו, הבעיה אינה הפחמימות עצמן אלא סוג המזון, אופן ההכנה והשילובים בצלחת

]]> <![CDATA[ד"ר מאיה רוזמן: הוויטמינים לא משפיעים? זו כנראה הסיבה]]> https://healthy.walla.co.il/item/3871972 https://healthy.walla.co.il/item/3871972 Tue, 13 Oct 2026 10:25:00 GMT
לפעמים האוכל משפר את הספיגה, לפעמים הוא מפחית בחילה, ובמקרים אחרים דווקא מפריע. מה באמת נחשב „עם הארוחה", ואיך כדאי לתזמן ויטמין D, סידן, מגנזיום, אבץ וברזל? ד"ר מאיה רוזמן עם התשובות

]]> <![CDATA[האם חייבים לאכול בשר כדי לבנות שריר בגיל מבוגר? למחקר חדש יש תשובה]]> https://healthy.walla.co.il/item/3871615 https://healthy.walla.co.il/item/3871615 Mon, 12 Oct 2026 13:39:00 GMT
ניסוי קליני שנמשך 12 שבועות מצא כי בני 55 ומעלה שביצעו אימוני כוח התחזקו ושיפרו את תפקודם הגופני, בין שאכלו בשר ובין שהקפידו על תזונה צמחונית. אלא שבמדד אחד נרשם יתרון לאוכלי בשר

]]> <![CDATA[ד"ר מאיה רוזמן: בלי רעב ובלי איסורים - 10 כללים לירידה במשקל]]> https://healthy.walla.co.il/item/3871692 https://healthy.walla.co.il/item/3871692 Sun, 11 Oct 2026 11:33:00 GMT
מתחילים דיאטה? לפני שאתם עורכים רשימה של מאכלים אסורים, שעות שבהן אסור לאכול וכמה צריך להתאפק, כדאי לעצור ולשנות גישה. דיאטה טובה אינה בהכרח זו שמבטיחה את הירידה המהירה ביותר, אלא זו שאפשר להתמיד בה לאורך זמן

]]> <![CDATA[נוטלים אנטיביוטיקה? אל תאכלו את זה במקביל]]> https://healthy.walla.co.il/item/3871347 https://healthy.walla.co.il/item/3871347 Thu, 08 Oct 2026 09:01:00 GMT
מחקר חדש ב־Nature מצא קשר בין צריכת סוכר גבוהה בזמן טיפול באנטיביוטיקה רחבת טווח לבין ירידה במגוון חיידקי המעי ועלייה בחיידקים שעלולים לגרום לזיהומים. החוקרים מדגישים: מדובר בקשר שנמצא במחקר, ולא בהוכחה שסוכר הוא שגורם לנזק

]]> <![CDATA[קפה או תה? זה משקה הבוקר שיכול להרגיע אתכם ולשפר את הריכוז]]> https://healthy.walla.co.il/item/3871048 https://healthy.walla.co.il/item/3871048 Tue, 06 Oct 2026 09:34:00 GMT
הוא מכיל חומר שנחקר בשנים האחרונות בהקשר של רגיעה, ריכוז ושינה. סקירה חדשה מצאה עדויות לכך שהוא עשוי להפחית מתח ולשפר היבטים מסוימים של השינה, בלי לגרום בהכרח לנמנום. אבל יש גם כמה הסתייגויות שחשוב להכיר

]]> <![CDATA[בשר טחון ואורז כל יום: למה הטרנד הזה צובר תאוצה אצל מתאמנים?]]> https://healthy.walla.co.il/item/3870449 https://healthy.walla.co.il/item/3870449 Sun, 04 Oct 2026 08:31:00 GMT
בשר טחון, אורז וקופסאות שנראות בדיוק אותו הדבר: טרנד "Boy Kibble" מבטיח להפוך את התזונה למתאמנים לזולה ופשוטה יותר, גם במחיר של שעמום בצלחת. אז כן, יש בשיטה הזאת היגיון, אבל כשמודדים ארוחה רק לפי כמות החלבון שלה, קל לפספס עוד כמה דברים שהגוף צריך

]]> <![CDATA[נשארה לכם עוד ארוחת חג? אל תעשו את 4 הטעויות האלה]]> https://healthy.walla.co.il/item/3870470 https://healthy.walla.co.il/item/3870470 Thu, 01 Oct 2026 12:36:00 GMT
דווקא הניסיון "לחסוך קלוריות" לפני הארוחה או להימנע לחלוטין מפחמימות עלול להסתיים באכילה גדולה יותר. דיאטנית קלינית מסבירה איך ליהנות מארוחת החג האחרונה ולשמור על איזון

]]> <![CDATA["ג'ט לג תזונתי": ההרגל הנפוץ בסופ"ש שמסכן את הלב]]> https://healthy.walla.co.il/item/3869514 https://healthy.walla.co.il/item/3869514 Thu, 24 Sep 2026 09:26:00 GMT
גם אצלכם קורה שבמהלך השבוע אוכלים לפי הלו"ז, אבל בשבת ארוחת הבוקר הופכת לבראנץ'? מחקר גדול מצא קשר בין שינוי בשעות האכילה בסופי שבוע לסיכון מוגבר לבעיה רפואית נפוצה ומאיימת, אבל יש בו גם ממצאים מפתיעים: זה לא תקף לכולם ולא רק למי שאוכלים מאוחר

]]> <![CDATA[מים עם לימון שורפים שומן? ד"ר מאיה רוזמן נותנת תשובה]]> https://healthy.walla.co.il/item/3869295 https://healthy.walla.co.il/item/3869295 Thu, 24 Sep 2026 09:00:00 GMT
הוא עשיר בוויטמין C, יכול לסייע בספיגת ברזל ואפילו להפוך כוס מים לנעימה יותר, אבל האם הוא באמת "שורף שומן" ומה קורה לוויטמין C אחרי שסוחטים אותו? הגיע הזמן לעשות סדר במיתוסים על הלימון

]]> <![CDATA[הוא אכל כמעט רק פירות וירקות כדי לרזות. הנה מה שקרה לגוף]]> https://healthy.walla.co.il/item/3869289 https://healthy.walla.co.il/item/3869289 Wed, 23 Sep 2026 08:50:00 GMT
פירות וירקות הם מהמאכלים החשובים ביותר בתפריט, אבל תזונה שמבוססת רק עליהם עלולה להשאיר את הגוף בלי מספיק חלבון, שומן חיוני ורכיבי תזונה חשובים. ומה לגבי מי שמתמודד עם סוכרת? גם לכמות הפירות יש משמעות

]]> <![CDATA[הטעות שאתם עושים בהכנת קפה שהופכת אותו לפחות בריא]]> https://healthy.walla.co.il/item/3869172 https://healthy.walla.co.il/item/3869172 Tue, 22 Sep 2026 12:05:00 GMT
קפה עשוי להשתלב היטב בתפריט מאוזן, אבל סוכר, קרמים ממותקים, כוסות ענקיות ושעת שתייה מאוחרת עלולים לפגוע ביתרונותיו. 7 שינויים קטנים יעזרו לשפר את ההרגל היומי

]]> <![CDATA[מה באמת קורה לגוף כשאוכלים יותר דגנים מלאים?]]> https://healthy.walla.co.il/item/3869222 https://healthy.walla.co.il/item/3869222 Tue, 22 Sep 2026 09:10:00 GMT
כולנו שמענו שכדאי להחליף את הלחם הלבן והאורז הרגיל בגרסאות המלאות שלהם, אבל עכשיו סקירה של 87 ניסויים מספקת תמונה ברורה יותר של מה שאפשר להרוויח מהשינוי, כמה צריך לאכול ואיך זה באמת נראה על הצלחת. ויש גם פרט חשוב שכדאי להבין לפני שמעמיסים עוד פרוסה של לחם

]]> <![CDATA[בורקס, עוגה וקפה: מה ממש לא כדאי לאכול מיד אחרי הצום]]> https://healthy.walla.co.il/item/3869111 https://healthy.walla.co.il/item/3869111 Mon, 21 Sep 2026 15:28:00 GMT
אחרי יממה ללא אוכל ושתייה, הפיתוי להתנפל על השולחן גדול. אלא שמאכלים מטוגנים, מנות כבדות והרבה מתוק עלולים להוביל לבחילה, צרבת וכאבי בטן. כך תשברו את הצום נכון

]]> <![CDATA[אל תאכלו את זה לפני הצום: הטעויות הנפוצות בארוחה המפסקת]]> https://healthy.walla.co.il/item/3868951 https://healthy.walla.co.il/item/3868951 Sun, 20 Sep 2026 12:12:00 GMT
רבים מנסים להתכונן לצום באמצעות ארוחה ענקית ושתייה מופרזת, אך דווקא ההרגלים האלה עלולים להקשות עליו. מה כדאי להכניס לצלחת וממה רצוי להתרחק בארוחה המפסקת

]]> <![CDATA[הצום מתחיל מחר, אבל ההכנה מתחילה כבר הערב]]> https://healthy.walla.co.il/item/3868948 https://healthy.walla.co.il/item/3868948 Sat, 19 Sep 2026 21:13:00 GMT
מה כדאי לאכול כבר בערב, איך לפזר נכון את השתייה, למה לא מומלץ להתנפל על קנקן מים רגע לפני הצום ואילו מאכלים עלולים דווקא להגביר את הצמא? מדריך ליממה שלפני יום כיפור

]]> <![CDATA[אפשר להפסיק את זריקות ההרזיה בלי לעלות הכול בחזרה?]]> https://healthy.walla.co.il/item/3868482 https://healthy.walla.co.il/item/3868482 Thu, 17 Sep 2026 10:43:00 GMT
מחקרים מראים כי הפסקת הטיפול בסמגלוטייד ובתרופות דומות מובילה לעיתים קרובות לעלייה חוזרת במשקל ולאובדן חלק מהשיפור הבריאותי. אולם מומחים מדגישים שלא כל מטופל חייב להמשיך באותו טיפול ובאותו מינון ללא הגבלת זמן. אז מתי אפשר לשקול הפחתת מינון?

]]> <![CDATA[ד"ר מאיה רוזמן: עגבניות עושות צרבת ולימון באמת מנקה את הגוף?]]> https://healthy.walla.co.il/item/3868145 https://healthy.walla.co.il/item/3868145 Thu, 17 Sep 2026 09:43:00 GMT
מה הקשר בין המזון שאנחנו אוכלים, חומציות הדם, השתן וצרבת? הגיע הזמן לעשות סדר באחד המיתוסים הנפוצים בעולם התזונה

]]>