https://healthy.walla.co.il/category/585 מדור התזונה הנכונה של ישראל, סוקר באופן שוטף את כל המידע בנושאי תזונה ודיאטה שישאיר אתכם בריאים ורזים יחד עם כל הטרנדים והידיעות עבור אורח חיים בריא Wed, 26 Aug 2026 08:52:11 GMT https://validator.w3.org/feed/docs/rss2.html Walla RnD he https://images.wcdn.co.il//2/5/4/2/2542044-46.jpg https://healthy.walla.co.il/category/585 Copyright © Walla! Communications LTD. All rights reserved. The contents of this feed are available for non-commercial use only. https://healthy.walla.co.il/item/3862534 https://healthy.walla.co.il/item/3862534 Tue, 25 Aug 2026 08:35:00 GMT
לצד ממתיקים טבעים שהתווספו בשנים האחרנות, עדיין קיימים ממתיקים מלאכותיים שאתם לא באמת יודעים מה הם מכילים. אחד מהם מסוכן במיוחד

]]> https://healthy.walla.co.il/item/3862504 https://healthy.walla.co.il/item/3862504 Mon, 24 Aug 2026 13:46:00 GMT
ויטמין B12 יכול להפתיע עם תחושת שיפור כבר בתוך ימים או שבועות אצל מי שסובלים ממחסור, בעוד שתוספים כמו ויטמין D, אומגה 3 ותכשירים לשיער ולציפורניים עשויים לדרוש הרבה יותר זמן עד שמרגישים בשינוי. ולפעמים כשאין שינוי זה לא אומר שמשהו לא עובד

]]> https://healthy.walla.co.il/item/3862530 https://healthy.walla.co.il/item/3862530 Mon, 24 Aug 2026 09:17:00 GMT
טחינה היא אחד המאכלים הכי בריאים שקיימים בתזונה הישראלית - אבל, ויש אבל, גם אותה צריך לדעת איך לאכול ואיך לבחור. הנה כל הסודות

]]> https://healthy.walla.co.il/item/3862506 https://healthy.walla.co.il/item/3862506 Mon, 24 Aug 2026 09:01:00 GMT
אז נכון שהם מכילים הרבה שומן וקלוריות, אבל גם חלבון, סיבים, מינרלים ונוגדי חמצון שיכולים לתרום לבריאות. אלו ששת המאכלים שלא כדאי לפסול רק בגלל הערך הקלורי, כל עוד זוכרים פרט אחד חשוב שיעזור לשמור על השליטה

]]> https://healthy.walla.co.il/item/3862686 https://healthy.walla.co.il/item/3862686 Mon, 24 Aug 2026 00:09:00 GMT
האם רימון באמת מועיל ללב ומי לימון לכבד? שישה משקאות מוצגים ברשת כדרך פשוטה לשמור על איברים שונים בגוף. עברנו על המחקרים וגילינו היכן יש ראיות, והיכן ההבטחה מקדימה את המדע

]]> https://healthy.walla.co.il/item/3862510 https://healthy.walla.co.il/item/3862510 Sun, 23 Aug 2026 14:08:00 GMT
כולם נוטלים לאחרונה מגנזיום לשיפור השינה, אבל האם הוא באמת יעיל? האם צריך לקחת אותו רק בלילה? ומה המאכלים שמכילים אותו באופן טבעי?

]]> https://healthy.walla.co.il/item/3862104 https://healthy.walla.co.il/item/3862104 Sun, 23 Aug 2026 07:07:00 GMT
מחקר שניתח נתונים של יותר מ-31 אלף מבוגרים בארה"ב מצא קשר בין שעת הארוחה הראשונה והאחרונה ביום לבין הסיכון לתמותה. ארוחת בוקר מאוחרת וארוחה לילית נקשרו לסיכון גבוה יותר, אך החוקרים מדגישים: המחקר אינו מוכיח ששינוי שעות האכילה יאריך את החיים

]]> https://healthy.walla.co.il/item/3862419 https://healthy.walla.co.il/item/3862419 Sun, 23 Aug 2026 00:05:00 GMT
מחקר שהשווה בין דיאטות מצא כי איכות המזון היא המפתח לשמירה על המשקל, ומציע אלטרנטיבה מנצחת ויציבה לספירת נקודות וקלוריות. השילוב בין שינוי בהרכבי המזון לבין ליווי התנהגותי מאפשר לרדת במשקל באופן טבעי, לשפר את מנעד המזונות ולהתמיד בהרגלים הבריאים

]]> https://healthy.walla.co.il/item/3862150 https://healthy.walla.co.il/item/3862150 Thu, 20 Aug 2026 17:00:00 GMT
פחות שומן בטני, יותר מסת שריר, חילוף חומרים טוב יותר ואפילו שיפור ברמות הטסטוסטרון אצל גברים. הייתם מאמינים שאת כל הטוב הזה אתם מקבלים משתייה קבועה של קפה?

]]> https://healthy.walla.co.il/item/3861871 https://healthy.walla.co.il/item/3861871 Thu, 20 Aug 2026 13:40:00 GMT
הוא עשיר בנוגדי חמצון, סיבים, ויטמינים ומינרלים, עשוי לתמוך בבריאות הלב והמעיים ולסייע בהפחתת דלקת. הכירו את העלה הירוק שכדאי לתת לו מקום קבוע בצלחת

]]> https://healthy.walla.co.il/item/3861843 https://healthy.walla.co.il/item/3861843 Thu, 20 Aug 2026 08:43:00 GMT
אם אתם מוצאים את עצמכם מחפשים עוגיות, חטיפים או משהו מתוק כבר שעתיים אחרי שקמתם, ייתכן שהבעיה אינה בכמות האוכל אלא בהרכב ארוחת הבוקר. תזונאים מציעים "בדיקת בוקר" פשוטה שיכולה לעזור להישאר שבעים עד ארוחת הצהריים

]]> https://healthy.walla.co.il/item/3861531 https://healthy.walla.co.il/item/3861531 Wed, 19 Aug 2026 14:00:00 GMT
הוא מכיל כ-95% מים, עשיר באשלגן ויכול לסייע לגוף לשמור על מאזן הנוזלים. וכן, מבחינה בוטנית מדובר בכלל בפרי

]]> https://healthy.walla.co.il/item/3861526 https://healthy.walla.co.il/item/3861526 Wed, 19 Aug 2026 07:42:00 GMT
אין משקה קסם ששורף שומן, אבל דיאטנים אומרים שבחירה נכונה בכוס הראשונה של היום יכולה לסייע לשובע ולניהול המשקל. ומה כדאי להכניס לכוס?

]]> https://healthy.walla.co.il/item/3861080 https://healthy.walla.co.il/item/3861080 Tue, 18 Aug 2026 11:32:00 GMT
פעם היה מקובל לדבר על "חלון הזדמנויות" קצר לאחר האימון, שבו צריך למהר ולאכול חלבון כדי שהשרירים יוכלו להשתמש בו. היום כבר ברור: החלון הזה רחב הרבה יותר

]]> https://healthy.walla.co.il/item/3861035 https://healthy.walla.co.il/item/3861035 Mon, 17 Aug 2026 07:26:00 GMT
כולם בריאים, כולם טובים, כולם גם משמינים - אבל איזה אגוז הכי טוב עבורכם? המדריך המלא

]]> https://healthy.walla.co.il/item/3860958 https://healthy.walla.co.il/item/3860958 Sun, 16 Aug 2026 14:50:00 GMT
זו אחת הבעיות שהכי קשה להתמודד איתן בדיאטה - אבל לד"ר מאיה רוזמן יש כמה טריקים שיעזרו לכם

]]> https://healthy.walla.co.il/item/3860955 https://healthy.walla.co.il/item/3860955 Sun, 16 Aug 2026 07:58:00 GMT
לא מדובר ב"סופרפוד" אחד או בתוסף קסם: חוקרי הזדקנות ואריכות ימים מצביעים על דפוס תזונה פשוט, מגוון ועשיר במזונות מהצומח. אלה המזונות שהם ממליצים לשלב בתפריט באופן קבוע

]]> https://healthy.walla.co.il/item/3860416 https://healthy.walla.co.il/item/3860416 Sat, 15 Aug 2026 17:10:00 GMT
במשך שנים הוא היה מזוהה בעיקר עם מפתחי גוף, אבל מחקרים חדשים בוחנים את הקריאטין בהקשרים מפתיעים הרבה יותר, מזיכרון וקוגניציה ועד שימור התפקוד בגיל מבוגר

]]> https://healthy.walla.co.il/item/3860745 https://healthy.walla.co.il/item/3860745 Sat, 15 Aug 2026 07:18:00 GMT
מחקר בדק מה קורה בגוף אחרי 4 שבועות בלבד של תזונה טבעונית. החוקרים בדקו יותר מ-800 אלף אתרים ב-DNA. התוצאות הפתיעו גם אותם

]]> https://healthy.walla.co.il/item/3860437 https://healthy.walla.co.il/item/3860437 Thu, 13 Aug 2026 19:34:00 GMT
אבטיח נחשב לאחד הפירות המרעננים והאהובים של הקיץ, אבל לא בטוח שאתם מודעים למרכיבים הבריאותיים לו, שכוללים נוגדי חמצון ומינרלים רבים. הכליות, ולא רק הן, יודו לכם

]]> https://healthy.walla.co.il/item/3859933 https://healthy.walla.co.il/item/3859933 Thu, 13 Aug 2026 17:00:00 GMT
במשך אלפי שנים תפוחי האדמה היו מזון מרכזי בתזונה של תושבי הרי האנדים. מחקר חדש מצא כי הם נושאים מספר חריג של עותקים של גן הקשור לעיכול עמילן, ומציע כי המעבר לתזונה עשירה בתפוחי אדמה אף השפיע על האבולוציה האנושית

]]> https://healthy.walla.co.il/item/3860417 https://healthy.walla.co.il/item/3860417 Thu, 13 Aug 2026 08:14:00 GMT
ויטמין D חיוני לבריאות העצמות, לתפקוד מערכת החיסון ולתהליכים נוספים בגוף, אבל רבים מתקשים להגיע לכמות מספקת. אילו מזונות יכולים לסייע, ומה הקשר לשמש?

]]> https://healthy.walla.co.il/item/3860422 https://healthy.walla.co.il/item/3860422 Thu, 13 Aug 2026 08:13:00 GMT
שתיית מים אינה פתרון קסם להרזיה, אבל מחקרים מצביעים על כמה דרכים שבהן היא עשויה לתמוך בתהליך. עבור מטופלי GLP-1 יש לה חשיבות נוספת במהלך הטיפול

]]> https://healthy.walla.co.il/item/3860209 https://healthy.walla.co.il/item/3860209 Wed, 12 Aug 2026 10:33:00 GMT
נשמע מוזר, אבל תוספת זעירה של מלח עשויה להפחית את מרירות הקפה ואפילו לעזור לצמצם סוכר. אבל חשוב להקפיד על הכמות ולדעת למי התוספת אינה מתאימה

]]> https://healthy.walla.co.il/item/3860008 https://healthy.walla.co.il/item/3860008 Wed, 12 Aug 2026 09:19:00 GMT
"ללא סוכר", "ללא תוספת סוכר" ו"דיאט" נשמעים דומים, אבל המשמעות התזונתית שונה לחלוטין. כך קוראים נכון את הסימון ומבינים מה באמת יש במוצר. ד"ר מאיה רוזמן בעקבות פרשת גלידת גולדה

]]> https://healthy.walla.co.il/item/3859825 https://healthy.walla.co.il/item/3859825 Tue, 11 Aug 2026 09:48:00 GMT
מחקר שעקב אחר יותר מ-340 אלף מבוגרים מצא הבדלים מפתיעים בין יין, בירה ומשקאות חריפים. יין נקשר במחקר לסיכון נמוך יותר לתמותה ממחלות לב, בעוד בירה ומשקאות חריפים הראו מגמה הפוכה. רופאת משפחה מזהירה שלא להפוך קשר סטטיסטי להמלצה רפואית

]]> https://healthy.walla.co.il/item/3859664 https://healthy.walla.co.il/item/3859664 Tue, 11 Aug 2026 07:46:00 GMT
מחקר קטן מצא כי מעבר לתזונה טבעונית למשך חודש בלבד נקשר לשינויים במערכת החיסון ובדפוסי מתילציה של ה-DNA, ואף להאטה במדדים המשמשים להערכת "הגיל הביולוגי". החוקרים מדגישים: מדובר בממצאים ראשוניים בלבד

]]> https://healthy.walla.co.il/item/3859689 https://healthy.walla.co.il/item/3859689 Tue, 11 Aug 2026 07:05:00 GMT
היא רק נראית עתירה בסוכר ובקלוריות, אבל האמת היא שהפפאיה היא אחד הפירות הכי טובים לדיאטה. ולא רק

]]> https://healthy.walla.co.il/item/3859621 https://healthy.walla.co.il/item/3859621 Mon, 10 Aug 2026 15:00:00 GMT
ממים ועד בשר אדום: מה קובע את קצב העיכול, אילו מזונות מתפנים מהקיבה במהירות ואילו נשארים איתנו זמן רב יותר? וגם: האם באמת אסור לערבב בין פירות, פחמימות וחלבונים?

]]> https://healthy.walla.co.il/item/3859419 https://healthy.walla.co.il/item/3859419 Mon, 10 Aug 2026 07:40:00 GMT
ארוחת בוקר בבית קפה יכולה להיראות מזינה ובריאה, אבל שמן, מטבלים, לחם, חמאה, מיץ וקפה גדול עלולים להקפיץ אותה בקלות ליותר מ-1,000 קלוריות. הנה איך ליהנות מארוחה מפנקת ולחסוך מאות קלוריות בלי לוותר על מה שאוהבים

]]>