https://healthy.walla.co.il/category/1865 בריאות זה לא רק רפואה ותזונה: הכול על אורח חיים בריא, מאימוני כושר ועד יוגה ופילאטיס, באתר הבריאות המוביל בישראל Wed, 02 Sep 2026 05:52:03 GMT https://validator.w3.org/feed/docs/rss2.html Walla RnD he https://images.wcdn.co.il//2/5/4/2/2542044-46.jpg https://healthy.walla.co.il/category/1865 Copyright © Walla! Communications LTD. All rights reserved. The contents of this feed are available for non-commercial use only. https://healthy.walla.co.il/item/3862461 https://healthy.walla.co.il/item/3862461 Thu, 27 Aug 2026 15:16:00 GMT
עבור חלקם זה ספורט, עבור אחרים קהילה ואפילו תרפיה. בישראל מאות צעירים כבר הופכים את החוויה הזו לקהילה, אתגר ורגע של שקט. מחקר בינלאומי מצא קשר בין שחייה במים טבעיים לרווחה חיובית גבוהה יותר. יצאנו לבדוק את התופעה

]]> https://healthy.walla.co.il/item/3862908 https://healthy.walla.co.il/item/3862908 Wed, 26 Aug 2026 08:00:00 GMT
האם התדירות שבה אנחנו מתאמנים חשובה יותר מכמות הפעילות הכוללת? מחקר מבוקר השווה בין אימון שבועי מרוכז לבין פיצול של אותה תוכנית לשלושה ימים והגיע למסקנה מפתיעה, אך יש פרט חשוב בניסוי שאסור לפספס ומשפיע מאוד על יעילות האימון

]]> https://healthy.walla.co.il/item/3861689 https://healthy.walla.co.il/item/3861689 Wed, 19 Aug 2026 00:26:00 GMT
האם בקרוב נוכל לוותר על אימוני הכושר ולהשיג את יתרונותיהם בגלולה? תרופה ניסיונית חדשה מנסה לחקות מולקולה שהגוף מייצר בעקבות פעילות גופנית. הניסוי הראשון בבני אדם הסתיים, וכעת החוקרים מתכננים לבדוק אם תוכל לסייע אחרי הפסקת תרופות הרזיה

]]> https://healthy.walla.co.il/item/3861032 https://healthy.walla.co.il/item/3861032 Mon, 17 Aug 2026 08:21:00 GMT
הליכה היא הרבה יותר מסתם דרך להגיע ממקום למקום. כך תוכלו להעלות את הדופק, לחזק את השרירים ולשפר את הכושר, בלי להפוך את ההליכה לאימון מפרך

]]> https://healthy.walla.co.il/item/3859952 https://healthy.walla.co.il/item/3859952 Thu, 13 Aug 2026 07:54:00 GMT
הם נשמעים הגיוניים, עוברים מפה לאוזן וזוכים למיליוני צפיות ברשתות. אבל כשבודקים את מיתוסי הכושר הפופולריים לעומק, מתברר שהתמונה הרבה פחות פשוטה ממה שחשבנו. מאמן הכושר יוסי זאבי עושה סדר במיתוסים - ובאמיתות

]]> https://healthy.walla.co.il/item/3859924 https://healthy.walla.co.il/item/3859924 Tue, 11 Aug 2026 10:35:00 GMT
לא צריך חדר כושר או ציוד מיוחד: תרגיל סקוואט פשוט, שאפשר לבצע במשך דקה ביום, מפעיל את הרגליים, השוקיים ושרירי הליבה, ומאתגר גם את שיווי המשקל ויציבות הקרסוליים. כך מבצעים אותו נכון, ולמי כדאי להתחיל בהדרגה

]]> https://healthy.walla.co.il/item/3858058 https://healthy.walla.co.il/item/3858058 Wed, 05 Aug 2026 14:29:00 GMT
בין אם רצתם או הלכתם כאימון, כשתחזרו הביתה, זמן קצר אחר-כך, הבטן תדרוש שתכניסו לה אוכל. למה זה קורה, והאם יש פעילות מועדפת שאחריה נאכל פחות? ד"ר מאיה רוזמן מסבירה

]]> https://healthy.walla.co.il/item/3856216 https://healthy.walla.co.il/item/3856216 Sun, 26 Jul 2026 11:15:00 GMT
הוא קל ללמידה, משלב פעילות גופנית עם חוויה חברתית ומושך מיליוני שחקנים ברחבי העולם וגם בישראל. כך הפך הפאדל לאחד מענפי הספורט הצומחים ביותר כיום

]]> https://healthy.walla.co.il/item/3855075 https://healthy.walla.co.il/item/3855075 Wed, 22 Jul 2026 12:00:00 GMT
הטרנד החדש שכובש את הרשתות החברתיות נקרא 'אימון הגבלת זרימת דם', או בקיצור BFR - והוא מבוסס על רצועות מתנפחות שעוצרות את הדם. ככה זה עובד

]]> https://healthy.walla.co.il/item/3853420 https://healthy.walla.co.il/item/3853420 Wed, 15 Jul 2026 08:13:00 GMT
הופעה אחת ללא חולצה הפכה את ארי גולדברג, השידוך של נועה מוזס בתוכנית, לשיחת היום. כעת הוא חושף את האימונים, התזונה, השינה וההרגלים שמאחורי הגוף שכולם דיברו עליו למחרת

]]> https://healthy.walla.co.il/item/3853394 https://healthy.walla.co.il/item/3853394 Wed, 15 Jul 2026 07:03:00 GMT
זו אחת מתנוחות הישיבה הנפוצות ביותר, אבל מומחים אומרים שאם נשארים בה יותר מדי זמן היא עלולה ליצור עומס על האגן, להחליש את שרירי היציבה ואף לגרום לאי נוחות. החדשות הטובות: לא התנוחה היא הבעיה, אלא כמה זמן אתם נשארים בה

]]> https://healthy.walla.co.il/item/3853086 https://healthy.walla.co.il/item/3853086 Tue, 14 Jul 2026 07:59:00 GMT
מחקרים חדשים מראים שגם דקות בודדות של תנועה לאורך היום עשויות לשפר את בריאות הלב, חילוף החומרים, מצב הרוח ואפילו איכות השינה. מומחים מסבירים אילו אימונים קצרצרים ניתן לשלב במהלך היום, ומה היתרונות הבריאותיים שכל אחד יכול להשיג כמעט בלי מאמץ

]]> https://healthy.walla.co.il/item/3851571 https://healthy.walla.co.il/item/3851571 Wed, 08 Jul 2026 09:50:00 GMT
לא מספיק להרים משקולות. נפח אימון נכון, התאוששות, גיוון בתרגילים ועבודה מאוזנת על כל שרירי הזרוע יכולים לעשות את כל ההבדל. כך תעשו זאת

]]> https://healthy.walla.co.il/item/3851251 https://healthy.walla.co.il/item/3851251 Tue, 07 Jul 2026 06:50:00 GMT
חוקרים מצאו כי אימוני HIIT (אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה) הצליחו להפחית שומן תוך שמירה על מסת השריר - יתרון חשוב במיוחד בגיל המבוגר

]]> https://healthy.walla.co.il/item/3850395 https://healthy.walla.co.il/item/3850395 Thu, 02 Jul 2026 12:49:00 GMT
לא רק אירובי חשוב ללב: מחקר חדש מגלה כי שרירי הגב והחזה עשויים להיות גורם משמעותי בהפחתת הסיכון להתקף לב. אלו חמשת התרגילים שמומלץ להוסיף לשגרת האימונים

]]> https://healthy.walla.co.il/item/3849546 https://healthy.walla.co.il/item/3849546 Tue, 30 Jun 2026 11:45:00 GMT
הראיות מצטברות: מחקרים חדשים מראים כי אימוני כוח אינם מיועדים רק לבניית שרירים, אלא גם להפחתת תמותה, שמירה על עצמאות והאטת תהליכי ההזדקנות בעתיד

]]> https://healthy.walla.co.il/item/3848524 https://healthy.walla.co.il/item/3848524 Thu, 25 Jun 2026 13:24:00 GMT
עברתם את 40 ותוצאות האימונים כבר לא מה שהיו לפני? מאמן כושר טוען שאתם פשוט לא נותנים לגוף מספיק זמן להתאושש. ויש לו כלל שאם תאמצו אותו - תרגישו בהבדל

]]> https://healthy.walla.co.il/item/3848204 https://healthy.walla.co.il/item/3848204 Wed, 24 Jun 2026 10:47:00 GMT
בזמן שכוכבים אחרים מגיעים להופעות ברכב צמוד, הארי סטיילס בחר לרוץ כמעט עשרה קילומטרים עד אצטדיון וומבלי ולהופיע מול עשרות אלפי מעריצים. הזמר הבריטי גילה את עולם הריצה רק אחרי גיל 30, אך בתוך זמן קצר השלים מרתונים מרשימים והפך לסמל של התמדה וכושר

]]> https://healthy.walla.co.il/item/3847962 https://healthy.walla.co.il/item/3847962 Wed, 24 Jun 2026 10:06:00 GMT
רוצים ידיים חזקות ומעוצבות יותר? חמשת התרגילים האלה עובדים על כל קבוצות השרירים המרכזיות בזרוע, מתאימים למכון או לבית, ומסייעים לבנות כוח, יציבות ותפקוד יומיומי טוב יותר.

]]> https://e.walla.co.il/item/3848092 https://e.walla.co.il/item/3848092 Tue, 23 Jun 2026 22:02:00 GMT
משפחתו של מאמן הכושר הישראלי-אמריקני גלעד ינקלביץ' הודיעה כי הוא נמצא ללא רוח חיים למרגלות בניין מגוריו בהוואי. נסיבות המוות המדויקות עדיין אינן ידועות ונחקרות על ידי משטרת הונולולו. ההודעה מגיעה כשבועיים אחרי מותו הפתאומי, ולאחר שדווח תחילה כי מת בשנתו

]]> https://healthy.walla.co.il/item/3847630 https://healthy.walla.co.il/item/3847630 Tue, 23 Jun 2026 07:55:00 GMT
הן נראות כמו אביזר של באטמן, אבל מאחורי המסכות השחורות שמופיעות יותר ויותר על מגרשי הכדורגל מסתתרת מטרה רפואית חשובה: הגנה על שברים בפנים ומניעת פציעות חמורות יותר בזמן ההחלמה

]]> https://healthy.walla.co.il/item/3846797 https://healthy.walla.co.il/item/3846797 Thu, 18 Jun 2026 13:54:00 GMT
הוא התחיל כנער רזה שלא הצליח להעלות מסת שריר, והפך לאחד הפרצופים המוכרים בעולם הכושר עם עשרות שערי מגזינים. מגזין Men's Health הקדיש את כתבת השער שלו לגרג אבדון, דוגמן העל ואייקון הכושר בן ה-60, שחושף את הרגלי האימון והתזונה שלו

]]> https://healthy.walla.co.il/item/3845595 https://healthy.walla.co.il/item/3845595 Tue, 16 Jun 2026 09:31:00 GMT
העומס האדיר של הכדורגל המודרני, עם משחקים צפופים וספרינטים בלתי פוסקים, מוביל לעלייה בפציעות שריר וברך ולהיעדרויות ארוכות של כוכבי העל. וגם - למה כוכבי הכדורגל נפצעים דווקא בתחילת המשחק? אורטופד מהמרכז הרפואי מאיר מסביר

]]> https://healthy.walla.co.il/item/3845608 https://healthy.walla.co.il/item/3845608 Mon, 15 Jun 2026 07:08:00 GMT
במשך עשרות שנים האמינו שתחושת ה"היי" במהלך הריצה קשורה לאנדורפינים שמופרשים במוח, אבל עכשיו חוקרים מציגים תמונה מורכבת ומעניינת יותר. אז למה חלק מהאנשים שרצים מרגישים פתאום קלילים, רגועים ומאושרים יותר בריצה ואחרים רק מחכים שהסבל הזה ייגמר?

]]> https://healthy.walla.co.il/item/3845323 https://healthy.walla.co.il/item/3845323 Sun, 14 Jun 2026 06:56:00 GMT
רבים מצפים לראות שינוי מהיר לאחר תחילת אימוני כוח. מומחים מסבירים כי הגוף משתנה בהדרגה ולעיתים הסימנים הראשונים מפתיעים במיוחד. עלייה במשקל, יותר אנרגיה ושיפור בביצועים עשויים להופיע עוד לפני שרואים שינוי במראה. כך נראית בניית שריר אמיתית לאורך חודשים

]]> https://healthy.walla.co.il/item/3844619 https://healthy.walla.co.il/item/3844619 Thu, 11 Jun 2026 06:27:00 GMT
רוב האנשים מתבדחים שהם "אלרגיים לספורט", אבל מתברר שיש מצב רפואי אמיתי שבו פעילות גופנית עלולה לגרום לתגובה אלרגית מסכנת חיים. איך מזהים את התסמינים, מי נמצא בסיכון ומה עושים כדי להימנע מאסון?

]]> https://healthy.walla.co.il/item/3844374 https://healthy.walla.co.il/item/3844374 Tue, 09 Jun 2026 12:24:00 GMT
מהוואי ועד הסלון הישראלי, גלעד ינקלביץ' הפך במשך עשרות שנים לסמל של אורח חיים בריא והכניס את עולם הכושר למיליוני בתים ב-80 מדינות

]]> https://healthy.walla.co.il/item/3843195 https://healthy.walla.co.il/item/3843195 Thu, 04 Jun 2026 12:05:00 GMT
מחקר חדש מצא כי 90 דקות עד שעתיים של אימוני כוח בשבוע קשורות לירידה בסיכון למחלות לב, שבץ ודמנציה. החוקרים: שילוב של כוח ופעילות אירובית מעניק את ההגנה הגדולה ביותר

]]> https://healthy.walla.co.il/item/3842303 https://healthy.walla.co.il/item/3842303 Tue, 02 Jun 2026 09:39:00 GMT
כמעט כולם מרגישים קוצר נשימה אחרי עלייה במדרגות, אבל מתי מדובר בתגובה טבעית ומתי זה עלול להעיד על בעיה רפואית? מומחים מסבירים אילו סימנים אסור להתעלם מהם

]]> https://healthy.walla.co.il/item/3842320 https://healthy.walla.co.il/item/3842320 Mon, 01 Jun 2026 12:16:00 GMT
מחקר של הרווארד מצא כי גברים שהצליחו לבצע 40 שכיבות סמיכה ברצף היו בסיכון נמוך ב-96% לפתח מחלות לב בעשור שלאחר מכן. החוקרים מדגישים: זה לא הקסם של שכיבות הסמיכה עצמן, אלא מה שהן מספרות על הגוף

]]>