כושר וספורט - מדור אורח החיים הבריא של ישראל https://healthy.walla.co.il/category/1865 בריאות זה לא רק רפואה ותזונה: הכול על אורח חיים בריא, מאימוני כושר ועד יוגה ופילאטיס, באתר הבריאות המוביל בישראל Wed, 03 Jun 2026 20:29:06 GMT https://validator.w3.org/feed/docs/rss2.html Walla RnD he כושר וספורט - מדור אורח החיים הבריא של ישראל https://images.wcdn.co.il//2/5/4/2/2542044-46.jpg https://healthy.walla.co.il/category/1865 Copyright © Walla! Communications LTD. All rights reserved. The contents of this feed are available for non-commercial use only. <![CDATA[מתנשפים אחרי קומה אחת? זה מה שהגוף שלכם מנסה להגיד]]> https://healthy.walla.co.il/item/3842303 https://healthy.walla.co.il/item/3842303 Tue, 02 Jun 2026 09:39:00 GMT
כמעט כולם מרגישים קוצר נשימה אחרי עלייה במדרגות, אבל מתי מדובר בתגובה טבעית ומתי זה עלול להעיד על בעיה רפואית? מומחים מסבירים אילו סימנים אסור להתעלם מהם

]]> <![CDATA[כמה שכיבות סמיכה אתם עושים? התשובה עשויה לנבא את הסיכון למחלות לב]]> https://healthy.walla.co.il/item/3842320 https://healthy.walla.co.il/item/3842320 Mon, 01 Jun 2026 12:16:00 GMT
מחקר של הרווארד מצא כי גברים שהצליחו לבצע 40 שכיבות סמיכה ברצף היו בסיכון נמוך ב-96% לפתח מחלות לב בעשור שלאחר מכן. החוקרים מדגישים: זה לא הקסם של שכיבות הסמיכה עצמן, אלא מה שהן מספרות על הגוף

]]> <![CDATA[תפסיקו להכריח את עצמכם לקום מוקדם כדי להתאמן - זו השעה שלכם]]> https://healthy.walla.co.il/item/3841243 https://healthy.walla.co.il/item/3841243 Thu, 28 May 2026 07:15:00 GMT
אימוני בוקר הפכו לסמל ויראלי ומעורר קנאה של משמעת וכוח רצון, אבל מחקר חדש מגלה שלא כולם מרוויחים מהם באותה צורה. אז רגע לפני שאתם מכוונים שעון מעורר לשעה שלא באמת מתאימה לכם, בואו נבין איך למצוא את התזמון הנכון באמת

]]> <![CDATA[למה כאבי שרירים יומיים אחרי אימון לא תמיד מעידים על אימון טוב]]> https://healthy.walla.co.il/item/3840626 https://healthy.walla.co.il/item/3840626 Mon, 25 May 2026 12:02:00 GMT
מומחים מסבירים כיצד קרעים זעירים בשריר ותהליך דלקתי טבעי גורמים לכאב שמופיע שעות אחרי האימון ומגיע לשיאו לאחר יומיים מלאים. למרות התחושה הלא נעימה, כאבי השרירים אינם בהכרח סימן לנזק אלא חלק ממנגנון ההתאוששות וההתחזקות הטבעי של הגוף לאחר המאמץ האינטנסיבי

]]> <![CDATA[לא רק מספר הצעדים: 3 טריקים לשרוף יותר קלוריות בהליכות]]> https://healthy.walla.co.il/item/3839294 https://healthy.walla.co.il/item/3839294 Tue, 19 May 2026 11:47:00 GMT
הליכה יומית נחשבת לאחת הפעילויות הבריאות ביותר, אבל מומחים מסבירים שכמה שינויים פשוטים יכולים להפוך אותה לאימון יעיל הרבה יותר לגוף וללב

]]> <![CDATA[זה האימון הכי מועיל לבריאות, והוא קצר הרבה יותר ממה שחשבתם]]> https://healthy.walla.co.il/item/3838966 https://healthy.walla.co.il/item/3838966 Mon, 18 May 2026 11:20:00 GMT
מחקר חדש מצא כי דווקא פעילות גופנית קצרה ועצימה עשויה להפחית משמעותית את הסיכון למחלות כרוניות, גם בלי אימונים ארוכים או מנוי לחדר כושר

]]> <![CDATA[מומחה מסביר: הטריקים של מסי ורונאלדו לעיכוב הזדקנות הגוף]]> https://healthy.walla.co.il/item/3838677 https://healthy.walla.co.il/item/3838677 Sun, 17 May 2026 14:30:00 GMT
מהכוח המתפרץ ועד ניהול ההתאוששות: כך שני כוכבי העל מצליחים לשמור על הגוף גם בעשור החמישי לחיים ומה כולנו יכולים לאמץ מהם

]]> <![CDATA[גם אתם משתתפים בטרנד הצעדים? תראו מה זה עושה לגוף שלכם]]> https://healthy.walla.co.il/item/3838505 https://healthy.walla.co.il/item/3838505 Sun, 17 May 2026 08:18:00 GMT
ההשפעות של הטרנד העולמי מתגלות: מחקר ענק של כללית בקרב כ-600 אלף משתמשים גילה כי תחרויות הצעדים באפליקציות מובילות לירידה משמעותית בסיכון לסוכרת, שבץ ומחלות לב

]]> <![CDATA[לא 10,000: זה מספר הצעדים המדויק בו משקל הגוף מתחיל לרדת]]> https://healthy.walla.co.il/item/3837416 https://healthy.walla.co.il/item/3837416 Tue, 12 May 2026 15:00:00 GMT
מחקר חדש שנערך בקרב אלפי משתתפים מצא יעד יומי שעשוי לסייע לא רק בירידה במשקל, אלא גם במניעת העלייה החוזרת שמטרידה רבים

]]> <![CDATA[מפתיע: כמה זמן צריך לנוח בין סט לסט למי שרוצה לבנות שריר?]]> https://healthy.walla.co.il/item/3834425 https://healthy.walla.co.il/item/3834425 Thu, 30 Apr 2026 14:15:00 GMT
זמן המנוחה בין הסטים באימון אינו פרט שולי אלא גורם מרכזי שמשפיע על ביצועים התאוששות והתקדמות בהתאם למטרות האימון השונות

]]> <![CDATA[אחת ולתמיד: מה שורף יותר קלוריות - הליכה או ריצה?]]> https://healthy.walla.co.il/item/3834384 https://healthy.walla.co.il/item/3834384 Thu, 30 Apr 2026 10:45:00 GMT
גם הליכה בשיפוע וגם ריצה נחשבות לאימוני אירובי יעילים אך הבחירה ביניהן תלויה במטרות הכושר במצב הבריאותי וביכולת לשמור על התמדה לאורך זמן

]]> <![CDATA[בבית או במכון: 5 התרגילים הכי יעילים לחיזוק שרירי הגב]]> https://healthy.walla.co.il/item/3833793 https://healthy.walla.co.il/item/3833793 Tue, 28 Apr 2026 10:56:00 GMT
שרירי הגב חיוניים ליציבה, לתנועה ולמניעת פציעות. שילוב של תרגילי משיכה מגוונים יסייע לחיזוקם וישפר את התפקוד היומיומי ואת הביצועים באימונים

]]> <![CDATA[המשקל לא מספר את כל הסיפור: אלו שיטות המדידה החדשות]]> https://healthy.walla.co.il/item/3833485 https://healthy.walla.co.il/item/3833485 Mon, 27 Apr 2026 10:40:00 GMT
בשנים האחרונות מתברר כי מדד ה-BMI לבדו כבר לא מספיק כדי להבין את מצב הגוף וכי יש חשיבות למדדים נוספים המשקפים את הרכב הגוף. מומחה מסביר

]]> <![CDATA[מאמן כושר חושף: זה מה שגורם לכם להפסיק להתאמן אחרי זמן קצר]]> https://healthy.walla.co.il/item/3833204 https://healthy.walla.co.il/item/3833204 Mon, 27 Apr 2026 07:12:00 GMT
יותר ויותר ישראלים חוזרים להתאמן - אבל נופלים באותן מלכודות. כך תימנעו מטעויות, תתקדמו נכון ותשמרו על שגרת אימונים לאורך זמן

]]> <![CDATA[לא רק כמה אתם מתאמנים: השינוי הקטן שיכול להאריך את החיים]]> https://healthy.walla.co.il/item/3831240 https://healthy.walla.co.il/item/3831240 Thu, 16 Apr 2026 17:19:00 GMT
מחקר חדש מגלה כי שילוב בין סוגי פעילות גופנית - ולא היצמדות לאימון אחד קבוע - עשוי להפחית משמעותית את הסיכון למוות ולשפר את הבריאות הכללית

]]> <![CDATA[פאשיה: הכירו את האימונים שמחזקים את רקמות החיבור של הגוף]]> https://healthy.walla.co.il/item/3831102 https://healthy.walla.co.il/item/3831102 Thu, 16 Apr 2026 10:35:00 GMT
מהרשתות החברתיות ועד קליניקות שיקום, הפאשיה הפכה למושג החם של עולם הוולנס, עם הבטחות לשיפור תנועה, יציבה והתאוששות. אבל מה באמת מגובה במדע ומה רק טרנד

]]> <![CDATA[לא רק סקווט: 5 התרגילים הכי יעילים לרגליים חזקות]]> https://healthy.walla.co.il/item/3838761 https://healthy.walla.co.il/item/3838761 Thu, 16 Apr 2026 08:46:00 GMT
לא צריך ציוד מתקדם או אימונים מסובכים: חמישה תרגילים בסיסיים ויעילים יכולים לשפר כוח, יציבות וסיבולת ולעזור בבניית רגליים חזקות ובריאות יותר

]]> <![CDATA[במכון או בבית: 5 תרגילי החזה הכי יעילים שעושים את ההבדל]]> https://healthy.walla.co.il/item/3831055 https://healthy.walla.co.il/item/3831055 Thu, 16 Apr 2026 08:46:00 GMT
מבנצ' פרס ושכיבות סמיכה ועד לחיצה בשיפוע עליון: כך תעבדו נכון על כל סיבי שרירי החזה, תשפרו יציבה וכוח, ותשיגו תוצאה מאוזנת במכון או בבית

]]> <![CDATA[מתי עדיף להתאמן - בבוקר או בערב? מחקר חדש נותן תשובה]]> https://healthy.walla.co.il/item/3830788 https://healthy.walla.co.il/item/3830788 Wed, 15 Apr 2026 10:03:00 GMT
מחקר חדש מצא כי התאמת שעת האימון לשעון הביולוגי האישי משפרת לחץ דם, שינה, כושר ורמות סוכר, ובעיקר עוזרת להתמיד לאורך זמן עם פחות מאמץ

]]> <![CDATA[הטרנד הזה אמור לשטח את הבטן, אבל האם הוא עובד?]]> https://healthy.walla.co.il/item/3829934 https://healthy.walla.co.il/item/3829934 Tue, 14 Apr 2026 07:09:00 GMT
סרטון ויראלי אחד הפך תרגיל ישן ללהיט עולמי, עם הבטחות לבטן שטוחה בלי מאמץ. אבל מאחורי האפקט המרשים, מומחים מזהירים שזה לא בהכרח יעיל ואפילו עלול להיות מסוכן במקרים מסוימים

]]> <![CDATA[שכחו מאימוני כוח: ד"ר מאיה רוזמן מציגה את הפעילות הכי טובה לדיאטה]]> https://healthy.walla.co.il/item/3829920 https://healthy.walla.co.il/item/3829920 Mon, 13 Apr 2026 07:31:00 GMT
שכחו מכל מה שחשבתם - ותתכוננו להיות מופתעים

]]> <![CDATA[המכשיר המדוייק בעולם קבע: אלה האימונים הכי טובים לשריפת שומן מהירה]]> https://healthy.walla.co.il/item/3829714 https://healthy.walla.co.il/item/3829714 Sun, 12 Apr 2026 08:13:00 GMT
רוב מכשירי הכושר מציגים נתוני שריפת קלוריות שרחוקים מהמציאות. בנוסף, ההנחה הנפוצה שאימון אינטנסיבי יותר שורף יותר שומן אינה מדויקת. ניסוי מעניין בחן 12 סוגי אימונים באמצעות מכשיר המדידה המדויק ביותר והעלה תוצאות שכנראה יפתיעו אתכם

]]> <![CDATA[מוכח מדעית: הספורט שמשפר את חיי המין של גברים]]> https://healthy.walla.co.il/item/3827507 https://healthy.walla.co.il/item/3827507 Tue, 31 Mar 2026 07:55:00 GMT
מחקרים מגלים כי סוג מאוד מסוים של ספורט משפיע בצורה מפתיעה על הביצועים של גברים במיטה וגם על מידת ההנאה שלהם. לא מדובר בתוסף יקר או בטיפול חדשני, אלא בפעילות מסורתית ומוכרת שמצליחה להשפיע אפילו על קצב ההזדקנות

]]> <![CDATA[הגוף והמוח בלחץ מתמשך? זה הכלי היעיל והפשוט ביותר להרגעה]]> https://healthy.walla.co.il/item/3823221 https://healthy.walla.co.il/item/3823221 Thu, 12 Mar 2026 12:04:00 GMT
בימים של אזעקות ודריכות מתמשכת הגוף נכנס למצב הישרדותי ומפריש הורמוני סטרס, אך פעילות גופנית קצרה עשויה לסייע לאזן את המערכת ולהפחית מתח. וגם בימים לא פשוטים אלו קל להזיז את הגוף

]]> <![CDATA[אתם לא עצלנים: למה כל כך קשה להתמיד בפעילות גופנית?]]> https://healthy.walla.co.il/item/3822624 https://healthy.walla.co.il/item/3822624 Wed, 11 Mar 2026 16:07:00 GMT
גם בשגרה ובטח שבחירום, רובנו רוצים להיות בריאים ופעילים יותר, אבל מחקרים מראים שרק מעטים באמת עומדים בהמלצות הפעילות הגופנית השבועיות. עכשיו, מומחים לבריאות הציבור מציעים גישה אחרת לגמרי להתמודדות עם האתגר, כזו שמורידה את הרף ומעלה את הסיכוי להתמיד

]]> <![CDATA[לא רק להזיע: איך באמת עוזרים לשרירים לבנות את עצמם מחדש?]]> https://healthy.walla.co.il/item/3822713 https://healthy.walla.co.il/item/3822713 Tue, 10 Mar 2026 13:37:00 GMT
האימון נגמר, אבל העבודה האמיתית רק מתחילה. מה קורה לשרירים אחרי מאמץ, ואיך תזונה נכונה, מינרלים ושינה איכותית עוזרים להם להשתקם ולהתחזק

]]> <![CDATA[רצים מחר במרתון ת"א? זה מה שאתם חייבים לאכול הערב]]> https://healthy.walla.co.il/item/3819782 https://healthy.walla.co.il/item/3819782 Thu, 26 Feb 2026 12:09:00 GMT
לפני הזינוק במרתון תל אביב חשוב להגיע עם מאגרי גליקוגן מלאים. אז מה מומלץ לאכול בערב שלפני? התפריט משתנה בהתאם למרחק שאתם עומדים לרוץ. כל הפרטים

]]> <![CDATA[אין לכם זמן להתאמן? זה המינימום שאתם צריכים על פי מחקר חדש]]> https://healthy.walla.co.il/item/3819726 https://healthy.walla.co.il/item/3819726 Thu, 26 Feb 2026 12:02:00 GMT
המחקר שבדק מעל מאה אלף אנשים מצא כי תוספת של חמש דקות תזוזה נוספות מדי יום יכולות להציל חיים. אז באיזה פעילות מדובר?

]]> <![CDATA[רופא עמוד שדרה מזהיר: זה הדבר היחיד שלעולם לא כדאי לעשות כשיש כאבי גב]]> https://healthy.walla.co.il/item/3819156 https://healthy.walla.co.il/item/3819156 Wed, 25 Feb 2026 11:45:00 GMT
כאבי גב הם תופעה נפוצה, אבל שילוב של כיפוף, הרמה וסיבוב בו־זמנית עלול להחמיר את המצב ואף לגרום לפציעה משמעותית

]]> <![CDATA[התנוחה המפתיעה שיכולה להציל לכם את הגב אחרי יום עבודה]]> https://healthy.walla.co.il/item/3818924 https://healthy.walla.co.il/item/3818924 Tue, 24 Feb 2026 10:41:00 GMT
כולנו יושבים יותר מדי, אבל אפשר לתקן את זה, לפחות חלקית. מומחית מסבירה איזו תנוחה מומלצת לכולם, אבל למבוגרים במיוחד

]]>