כושר וספורט - מדור אורח החיים הבריא של ישראל https://healthy.walla.co.il/category/1865 בריאות זה לא רק רפואה ותזונה: הכול על אורח חיים בריא, מאימוני כושר ועד יוגה ופילאטיס, באתר הבריאות המוביל בישראל Sat, 18 Jul 2026 23:12:49 GMT https://validator.w3.org/feed/docs/rss2.html Walla RnD he כושר וספורט - מדור אורח החיים הבריא של ישראל https://images.wcdn.co.il//2/5/4/2/2542044-46.jpg https://healthy.walla.co.il/category/1865 Copyright © Walla! Communications LTD. All rights reserved. The contents of this feed are available for non-commercial use only. <![CDATA[חצי מדינה דיברה על הגוף שלו. ארי מחתונמי חושף איך הגיע אליו]]> https://healthy.walla.co.il/item/3853420 https://healthy.walla.co.il/item/3853420 Wed, 15 Jul 2026 08:13:00 GMT
הופעה אחת ללא חולצה הפכה את ארי גולדברג, השידוך של נועה מוזס בתוכנית, לשיחת היום. כעת הוא חושף את האימונים, התזונה, השינה וההרגלים שמאחורי הגוף שכולם דיברו עליו למחרת

]]> <![CDATA[יושבים רגל על רגל? הפיזיותרפיסטים מזהירים מההרגל הזה]]> https://healthy.walla.co.il/item/3853394 https://healthy.walla.co.il/item/3853394 Wed, 15 Jul 2026 07:03:00 GMT
זו אחת מתנוחות הישיבה הנפוצות ביותר, אבל מומחים אומרים שאם נשארים בה יותר מדי זמן היא עלולה ליצור עומס על האגן, להחליש את שרירי היציבה ואף לגרום לאי נוחות. החדשות הטובות: לא התנוחה היא הבעיה, אלא כמה זמן אתם נשארים בה

]]> <![CDATA[מיקרו אימונים: 5 דקות ביום בלי ציוד ובלי חדר כושר - להגנה על הלב והמוח]]> https://healthy.walla.co.il/item/3853086 https://healthy.walla.co.il/item/3853086 Tue, 14 Jul 2026 07:59:00 GMT
מחקרים חדשים מראים שגם דקות בודדות של תנועה לאורך היום עשויות לשפר את בריאות הלב, חילוף החומרים, מצב הרוח ואפילו איכות השינה. מומחים מסבירים אילו אימונים קצרצרים ניתן לשלב במהלך היום, ומה היתרונות הבריאותיים שכל אחד יכול להשיג כמעט בלי מאמץ

]]> <![CDATA[רוצים ידיים שריריות? אלה 5 הטעויות שעוצרות אתכם מלהגיע לשם]]> https://healthy.walla.co.il/item/3851571 https://healthy.walla.co.il/item/3851571 Wed, 08 Jul 2026 09:50:00 GMT
לא מספיק להרים משקולות. נפח אימון נכון, התאוששות, גיוון בתרגילים ועבודה מאוזנת על כל שרירי הזרוע יכולים לעשות את כל ההבדל. כך תעשו זאת

]]> <![CDATA[במיוחד בגיל מבוגר: התרגיל שעוזר לשרוף שומן בלי לאבד שריר]]> https://healthy.walla.co.il/item/3851251 https://healthy.walla.co.il/item/3851251 Tue, 07 Jul 2026 06:50:00 GMT
חוקרים מצאו כי אימוני HIIT (אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה) הצליחו להפחית שומן תוך שמירה על מסת השריר - יתרון חשוב במיוחד בגיל המבוגר

]]> <![CDATA[מחקר חדש: אלה 5 התרגילים הפשוטים שמורידים סיכון להתקף לב]]> https://healthy.walla.co.il/item/3850395 https://healthy.walla.co.il/item/3850395 Thu, 02 Jul 2026 12:49:00 GMT
לא רק אירובי חשוב ללב: מחקר חדש מגלה כי שרירי הגב והחזה עשויים להיות גורם משמעותי בהפחתת הסיכון להתקף לב. אלו חמשת התרגילים שמומלץ להוסיף לשגרת האימונים

]]> <![CDATA[לא רק הליכה: זה האימון שמפחית תמותה ומשנה את הדרך בה תזדקנו]]> https://healthy.walla.co.il/item/3849546 https://healthy.walla.co.il/item/3849546 Tue, 30 Jun 2026 11:45:00 GMT
הראיות מצטברות: מחקרים חדשים מראים כי אימוני כוח אינם מיועדים רק לבניית שרירים, אלא גם להפחתת תמותה, שמירה על עצמאות והאטת תהליכי ההזדקנות בעתיד

]]> <![CDATA[כלל 72 השעות: השיטה שעוזרת לגברים אחרי 40 לבנות יותר שרירים]]> https://healthy.walla.co.il/item/3848524 https://healthy.walla.co.il/item/3848524 Thu, 25 Jun 2026 13:24:00 GMT
עברתם את 40 ותוצאות האימונים כבר לא מה שהיו לפני? מאמן כושר טוען שאתם פשוט לא נותנים לגוף מספיק זמן להתאושש. ויש לו כלל שאם תאמצו אותו - תרגישו בהבדל

]]> <![CDATA[איך הארי סטיילס הצליח לשיר במשך 90 דקות אחרי שעשה את זה?]]> https://healthy.walla.co.il/item/3848204 https://healthy.walla.co.il/item/3848204 Wed, 24 Jun 2026 10:47:00 GMT
בזמן שכוכבים אחרים מגיעים להופעות ברכב צמוד, הארי סטיילס בחר לרוץ כמעט עשרה קילומטרים עד אצטדיון וומבלי ולהופיע מול עשרות אלפי מעריצים. הזמר הבריטי גילה את עולם הריצה רק אחרי גיל 30, אך בתוך זמן קצר השלים מרתונים מרשימים והפך לסמל של התמדה וכושר

]]> <![CDATA[אימון בבית או במכון: 5 התרגילים הכי יעילים לזרועות חזקות]]> https://healthy.walla.co.il/item/3847962 https://healthy.walla.co.il/item/3847962 Wed, 24 Jun 2026 10:06:00 GMT
רוצים ידיים חזקות ומעוצבות יותר? חמשת התרגילים האלה עובדים על כל קבוצות השרירים המרכזיות בזרוע, מתאימים למכון או לבית, ומסייעים לבנות כוח, יציבות ותפקוד יומיומי טוב יותר.

]]> <![CDATA[משפחת גלעד ינקלביץ': נסיבות מותו עדיין נחקרות על ידי המשטרה]]> https://e.walla.co.il/item/3848092 https://e.walla.co.il/item/3848092 Tue, 23 Jun 2026 22:02:00 GMT
משפחתו של מאמן הכושר הישראלי-אמריקני גלעד ינקלביץ' הודיעה כי הוא נמצא ללא רוח חיים למרגלות בניין מגוריו בהוואי. נסיבות המוות המדויקות עדיין אינן ידועות ונחקרות על ידי משטרת הונולולו. ההודעה מגיעה כשבועיים אחרי מותו הפתאומי, ולאחר שדווח תחילה כי מת בשנתו

]]> <![CDATA[למה שחקני מונדיאל עולים למגרש עם מסכות על הפנים? הרופאים מסבירים]]> https://healthy.walla.co.il/item/3847630 https://healthy.walla.co.il/item/3847630 Tue, 23 Jun 2026 07:55:00 GMT
הן נראות כמו אביזר של באטמן, אבל מאחורי המסכות השחורות שמופיעות יותר ויותר על מגרשי הכדורגל מסתתרת מטרה רפואית חשובה: הגנה על שברים בפנים ומניעת פציעות חמורות יותר בזמן ההחלמה

]]> <![CDATA[איך נראים כך בגיל 60?!? סודות הכושר של גרג אבדון]]> https://healthy.walla.co.il/item/3846797 https://healthy.walla.co.il/item/3846797 Thu, 18 Jun 2026 13:54:00 GMT
הוא התחיל כנער רזה שלא הצליח להעלות מסת שריר, והפך לאחד הפרצופים המוכרים בעולם הכושר עם עשרות שערי מגזינים. מגזין Men's Health הקדיש את כתבת השער שלו לגרג אבדון, דוגמן העל ואייקון הכושר בן ה-60, שחושף את הרגלי האימון והתזונה שלו

]]> <![CDATA[הסיבה המפתיעה: למה יותר ויותר שחקני כדורגל סובלים מפציעות?]]> https://healthy.walla.co.il/item/3845595 https://healthy.walla.co.il/item/3845595 Tue, 16 Jun 2026 09:31:00 GMT
העומס האדיר של הכדורגל המודרני, עם משחקים צפופים וספרינטים בלתי פוסקים, מוביל לעלייה בפציעות שריר וברך ולהיעדרויות ארוכות של כוכבי העל. וגם - למה כוכבי הכדורגל נפצעים דווקא בתחילת המשחק? אורטופד מהמרכז הרפואי מאיר מסביר

]]> <![CDATA[כמו קנאביס? זה מה שגורם לתחושת אופוריה בריצה ארוכה]]> https://healthy.walla.co.il/item/3845608 https://healthy.walla.co.il/item/3845608 Mon, 15 Jun 2026 07:08:00 GMT
במשך עשרות שנים האמינו שתחושת ה"היי" במהלך הריצה קשורה לאנדורפינים שמופרשים במוח, אבל עכשיו חוקרים מציגים תמונה מורכבת ומעניינת יותר. אז למה חלק מהאנשים שרצים מרגישים פתאום קלילים, רגועים ומאושרים יותר בריצה ואחרים רק מחכים שהסבל הזה ייגמר?

]]> <![CDATA[הסימנים המפתיעים שמעידים שהאימונים שלכם עובדים מצוין]]> https://healthy.walla.co.il/item/3845323 https://healthy.walla.co.il/item/3845323 Sun, 14 Jun 2026 06:56:00 GMT
רבים מצפים לראות שינוי מהיר לאחר תחילת אימוני כוח. מומחים מסבירים כי הגוף משתנה בהדרגה ולעיתים הסימנים הראשונים מפתיעים במיוחד. עלייה במשקל, יותר אנרגיה ושיפור בביצועים עשויים להופיע עוד לפני שרואים שינוי במראה. כך נראית בניית שריר אמיתית לאורך חודשים

]]> <![CDATA[לא בדיחה: יש אנשים שבאמת אלרגיים לפעילות גופנית]]> https://healthy.walla.co.il/item/3844619 https://healthy.walla.co.il/item/3844619 Thu, 11 Jun 2026 06:27:00 GMT
רוב האנשים מתבדחים שהם "אלרגיים לספורט", אבל מתברר שיש מצב רפואי אמיתי שבו פעילות גופנית עלולה לגרום לתגובה אלרגית מסכנת חיים. איך מזהים את התסמינים, מי נמצא בסיכון ומה עושים כדי להימנע מאסון?

]]> <![CDATA[בגיל 71: הלך לעולמו גורו הכושר שגרם לנו לעשות כפיפות בטן מול הטלוויזיה]]> https://healthy.walla.co.il/item/3844374 https://healthy.walla.co.il/item/3844374 Tue, 09 Jun 2026 12:24:00 GMT
מהוואי ועד הסלון הישראלי, גלעד ינקלביץ' הפך במשך עשרות שנים לסמל של אורח חיים בריא והכניס את עולם הכושר למיליוני בתים ב-80 מדינות

]]> <![CDATA[רק שעתיים בשבוע: האימון שעשוי להפחית משמעותית את הסיכון למוות מוקדם]]> https://healthy.walla.co.il/item/3843195 https://healthy.walla.co.il/item/3843195 Thu, 04 Jun 2026 12:05:00 GMT
מחקר חדש מצא כי 90 דקות עד שעתיים של אימוני כוח בשבוע קשורות לירידה בסיכון למחלות לב, שבץ ודמנציה. החוקרים: שילוב של כוח ופעילות אירובית מעניק את ההגנה הגדולה ביותר

]]> <![CDATA[מתנשפים אחרי קומה אחת? זה מה שהגוף שלכם מנסה להגיד]]> https://healthy.walla.co.il/item/3842303 https://healthy.walla.co.il/item/3842303 Tue, 02 Jun 2026 09:39:00 GMT
כמעט כולם מרגישים קוצר נשימה אחרי עלייה במדרגות, אבל מתי מדובר בתגובה טבעית ומתי זה עלול להעיד על בעיה רפואית? מומחים מסבירים אילו סימנים אסור להתעלם מהם

]]> <![CDATA[כמה שכיבות סמיכה אתם עושים? התשובה עשויה לנבא את הסיכון למחלות לב]]> https://healthy.walla.co.il/item/3842320 https://healthy.walla.co.il/item/3842320 Mon, 01 Jun 2026 12:16:00 GMT
מחקר של הרווארד מצא כי גברים שהצליחו לבצע 40 שכיבות סמיכה ברצף היו בסיכון נמוך ב-96% לפתח מחלות לב בעשור שלאחר מכן. החוקרים מדגישים: זה לא הקסם של שכיבות הסמיכה עצמן, אלא מה שהן מספרות על הגוף

]]> <![CDATA[תפסיקו להכריח את עצמכם לקום מוקדם כדי להתאמן - זו השעה שלכם]]> https://healthy.walla.co.il/item/3841243 https://healthy.walla.co.il/item/3841243 Thu, 28 May 2026 07:15:00 GMT
אימוני בוקר הפכו לסמל ויראלי ומעורר קנאה של משמעת וכוח רצון, אבל מחקר חדש מגלה שלא כולם מרוויחים מהם באותה צורה. אז רגע לפני שאתם מכוונים שעון מעורר לשעה שלא באמת מתאימה לכם, בואו נבין איך למצוא את התזמון הנכון באמת

]]> <![CDATA[למה כאבי שרירים יומיים אחרי אימון לא תמיד מעידים על אימון טוב]]> https://healthy.walla.co.il/item/3840626 https://healthy.walla.co.il/item/3840626 Mon, 25 May 2026 12:02:00 GMT
מומחים מסבירים כיצד קרעים זעירים בשריר ותהליך דלקתי טבעי גורמים לכאב שמופיע שעות אחרי האימון ומגיע לשיאו לאחר יומיים מלאים. למרות התחושה הלא נעימה, כאבי השרירים אינם בהכרח סימן לנזק אלא חלק ממנגנון ההתאוששות וההתחזקות הטבעי של הגוף לאחר המאמץ האינטנסיבי

]]> <![CDATA[לא רק מספר הצעדים: 3 טריקים לשרוף יותר קלוריות בהליכות]]> https://healthy.walla.co.il/item/3839294 https://healthy.walla.co.il/item/3839294 Tue, 19 May 2026 11:47:00 GMT
הליכה יומית נחשבת לאחת הפעילויות הבריאות ביותר, אבל מומחים מסבירים שכמה שינויים פשוטים יכולים להפוך אותה לאימון יעיל הרבה יותר לגוף וללב

]]> <![CDATA[זה האימון הכי מועיל לבריאות, והוא קצר הרבה יותר ממה שחשבתם]]> https://healthy.walla.co.il/item/3838966 https://healthy.walla.co.il/item/3838966 Mon, 18 May 2026 11:20:00 GMT
מחקר חדש מצא כי דווקא פעילות גופנית קצרה ועצימה עשויה להפחית משמעותית את הסיכון למחלות כרוניות, גם בלי אימונים ארוכים או מנוי לחדר כושר

]]> <![CDATA[מומחה מסביר: הטריקים של מסי ורונאלדו לעיכוב הזדקנות הגוף]]> https://healthy.walla.co.il/item/3838677 https://healthy.walla.co.il/item/3838677 Sun, 17 May 2026 14:30:00 GMT
מהכוח המתפרץ ועד ניהול ההתאוששות: כך שני כוכבי העל מצליחים לשמור על הגוף גם בעשור החמישי לחיים ומה כולנו יכולים לאמץ מהם

]]> <![CDATA[גם אתם משתתפים בטרנד הצעדים? תראו מה זה עושה לגוף שלכם]]> https://healthy.walla.co.il/item/3838505 https://healthy.walla.co.il/item/3838505 Sun, 17 May 2026 08:18:00 GMT
ההשפעות של הטרנד העולמי מתגלות: מחקר ענק של כללית בקרב כ-600 אלף משתמשים גילה כי תחרויות הצעדים באפליקציות מובילות לירידה משמעותית בסיכון לסוכרת, שבץ ומחלות לב

]]> <![CDATA[לא 10,000: זה מספר הצעדים המדויק בו משקל הגוף מתחיל לרדת]]> https://healthy.walla.co.il/item/3837416 https://healthy.walla.co.il/item/3837416 Tue, 12 May 2026 15:00:00 GMT
מחקר חדש שנערך בקרב אלפי משתתפים מצא יעד יומי שעשוי לסייע לא רק בירידה במשקל, אלא גם במניעת העלייה החוזרת שמטרידה רבים

]]> <![CDATA[מפתיע: כמה זמן צריך לנוח בין סט לסט למי שרוצה לבנות שריר?]]> https://healthy.walla.co.il/item/3834425 https://healthy.walla.co.il/item/3834425 Thu, 30 Apr 2026 14:15:00 GMT
זמן המנוחה בין הסטים באימון אינו פרט שולי אלא גורם מרכזי שמשפיע על ביצועים התאוששות והתקדמות בהתאם למטרות האימון השונות

]]> <![CDATA[אחת ולתמיד: מה שורף יותר קלוריות - הליכה או ריצה?]]> https://healthy.walla.co.il/item/3834384 https://healthy.walla.co.il/item/3834384 Thu, 30 Apr 2026 10:45:00 GMT
גם הליכה בשיפוע וגם ריצה נחשבות לאימוני אירובי יעילים אך הבחירה ביניהן תלויה במטרות הכושר במצב הבריאותי וביכולת לשמור על התמדה לאורך זמן

]]>